Com as ondas de calor se intensificando devido às mudanças climáticas, o estresse térmico se tornou uma preocupação crescente para a saúde. Entenda como o calor excessivo afeta o corpo e aprenda a se proteger:
O que é estresse térmico?
O estresse térmico ocorre quando o corpo absorve mais calor do que consegue dissipar, resultando em um superaquecimento. Embora o organismo possua mecanismos para regular a temperatura, como a transpiração e a dilatação dos vasos sanguíneos, eles podem ser insuficientes em condições extremas de calor.
Sintomas
Os sintomas variam de leves a graves:
Leves:
- Tontura e fadiga
- Dor de cabeça
- Câimbras musculares
- Suor excessivo
- Vermelhidão na pele.
Graves:
- Desidratação
- Aumento dos batimentos cardíacos (taquicardia)
- Pele seca
- Mau funcionamento dos rins
- Confusão mental.
- Perda de consciência.
Se não tratado, o estresse térmico pode evoluir para exaustão pelo calor e insolação, condições graves que podem ser fatais.
Como se Proteger
- Hidratação: Beba bastante água, mesmo sem sentir sede.
- Roupas leves: Use roupas leves, folgadas e de cores claras.
- Evite o sol: Evite a exposição solar direta, especialmente nos horários de pico (das 10h às 16h).
- Ambientes frescos: Procure ambientes frescos e ventilados.
- Alimentação: Evite alimentos pesados e ricos em gordura.
- Descanso: Descanse em locais frescos e sombreados.
Em caso de sintomas:
- Vá para um local fresco e arejado.
- Beba água ou isotônicos.
- Tome um banho frio ou use compressas frias.
- Procure ajuda médica se os sintomas persistirem ou piorarem.